Curso Gestión emocional, crecimiento personal y Mindfulness

Curso Gestión emocional, crecimiento personal y Mindfulness

Presentación

 

Programa destinado a conseguir por medido de la calma mental mejorar el rendimiento y bienestar laboral

 

 

 

Presentación

El presente programa está destinado a introducir en las empresas técnicas para conseguir la calma mental, mejorando así el rendimiento y la satisfacción en el trabajo, utilizando como herramienta el sonido y la calma mental o Mindfulness

En nuestra sociedad actual podemos ver como las personas saltan de una actividad a otra, de un pensamiento a otro continuamente sin tiempo para vivir las experiencias de forma plena. La necesidad de ocupar el tiempo con todo tipo de actividades y la rapidez con que esto se quiere conseguir, lleva a la desconexión del momento presente, de la propia persona y sus vivencias.

Con la Atención Plena o Mindfulness, que es una práctica de introspección y desarrollo personal, conseguiremos el desarrollo de la atención en el momento presente, tomando conciencia con aceptación de las experiencias, emociones y pensamientos agradables o desagradables que surgen en el día a día sin reaccionar al instante ante ellos. Con esta práctica se es capaz de observar de forma neutral, sin juicos, cualquier suceso mental que esté aconteciendo momento a momento, potenciando el estar Aquí y Ahora.

Con esta técnica, dirigida tanto a trabajadores como a directivos, conseguiremos muchos beneficios que repercutirán positivamente en los resultados de la empresa u organización, partiendo del individuo y del equipo.

Objetivos

En un terreno más práctico y analizando el impacto directo de esta técnica en las organizaciones, la práctica de la calma mental o Mindfulness está vinculada con los siguientes beneficios:

  • Reducción de los estados de estrés y ansiedad
  • Reducción de burnout
  • Incremento de la atención y la concentración en las tareas asignadas
  • Autorregulación emocional
  • Aumento de la calidad en la toma de decisiones
  • Incremento de las relaciones interpersonales positivas
  • Incremento de la empatía inteligente
  • Incremento de la flexibilidad
  • Menor reactividad
  • Incremento de la capacidad para afrontar adecuadamente desafíos y dificultades
  • Afrontamiento positivo de los procesos de cambio
  • Aumento de la creatividad
  • Mejora en el desempeño global
  • Liderazgo consciente y positivo

Una vez integrada una actitud de calma mental en la organización toda ella se beneficia de sus resultados. Los empleados aumentan sus niveles de bienestar, reduciendo el estrés y la ansiedad, generando relaciones positivas con su entorno, desarrollando una inteligencia emocional que les permite controlarse y regularse ante cualquier suceso así como un incremento de la empatía y asertividad hacia los demás y los objetivos comunes.

Programa

Programa

Tema 1: Introducción.

Tema 2: Mente, pensamientos, stress

  • Ejercicio

Tema 3: Explorando la respiración

  • Ejercicio

Tema 4: Somos lo que pensamos.

Tema 5: ¿Qué es la calma mental o Mindfulness

  • Ejercicio de la Uva Pasa

Tema 6: Aprendiendo atención

  • Ejercicio de los pensamientos: Hola – Gracias

Tema 7: El ahora

  • Práctica de body scan

Tema 8: Técnica y práctica de calma mental - Sonido y vibración

 

 

Profesorado

Profesores

Metodología

Metodología de estudio

La metodología de aprendizaje se fundamenta en sesiones presenciales teórico – prácticas adquiriendo conocimiento de las técnicas de Mindfulness mediante prácticas y ejercicios, y resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas.
 
El equipo docente tiene como misión orientar metodológica y conceptualmente al alumno, velar por su buen aprovechamiento de la experiencia de formación y realizar el seguimiento de su progreso del alumno durante las sesiones prácticas.

Ventajas UPC

Ventajas UPC