Presentación

En la montaña rusa de la vida, nuestras emociones son los altibajos que nos hacen sentir vivos. Desde la alegría radiante hasta la tristeza profunda, cada emoción es una pieza de nuestra experiencia humana. Pero, ¿qué sucede cuando estas emociones nos desbordan? ¿Cómo podemos aprender a surfear estas olas emocionales con gracia y sabiduría?

La gestión emocional es el arte de navegar nuestras emociones de manera consciente y saludable. Nos permite entender no solo qué sentimos, sino por qué lo sentimos, y nos brinda las herramientas para responder de manera adecuada en lugar de reaccionar impulsivamente.

En este curso de Gestión Emocional, nos sumergiremos en el apasionante mundo de nuestras emociones, aprendiendo a reconocerlas, comprenderlas y gestionarlas de manera efectiva. El objetivo principal es dotarte de herramientas prácticas y teóricas para que puedas navegar las aguas de tus emociones con mayor calma y claridad.

¿Por qué la Gestión Emocional es Fundamental?
En un mundo que nos empuja constantemente a movernos más rápido, a hacer más y a sentirnos constantemente conectados, a menudo descuidamos nuestro mundo interior. La gestión emocional nos invita a detenernos, a prestar atención a nuestras emociones y a cultivar una relación más compasiva con nosotros mismos y con los demás.

Objetivos

• Entender las Emociones: Comprender la rica paleta de emociones que todos experimentamos.
• Desarrollar la Inteligencia Emocional: Aprender a identificar y regular nuestras emociones para una toma de decisiones más informada y relaciones más saludables.
• Reducir el Estrés y la Ansiedad: Explorar técnicas prácticas para manejar el estrés diario y la ansiedad.
• Mejorar las Relaciones Interpersonales: Fortalecer nuestras habilidades de comunicación y empatía para relaciones más profundas y significativas.
• Aplicar la Gestión Emocional en la Vida Diaria: Integrar estrategias prácticas en nuestro día a día para un bienestar emocional sostenible.

Programa

Tema 1: El funcionamiento de la emoción

• Zonas cerebrales específicas
• La amígdala
• Proceso de identificación de un peligro
• Condiciones Ambientales
• Estímulo
• Funciones emocionales

Tema 2: Componentos de las emociones

• La utilidad de las emociones
• Niveles fisiológico, conductual y cognitivo
• Medidas preventivas

Tema 3: Funciones especificas para emociones concretas

• Tipos de funciones
• Funciones específicas para emociones concretas

Tema 4: Tipos de emociones

• Clasificación de las emociones
• La utilidad de las emociones
• Medidas preventivas

Tema 5: La inteligencia emocional

• Aristóteles, Ética a Nicómaco
• Autores asociados a la inteligencia emocional
• Mayer y Salovey
• Medidas preventivas
• Habilidades clave
• Autoconocimiento (Conciencia)
• Acciones para incrementar el autoconocimiento
• Autorregulación (Regulación)
• Acciones para incrementar el autoconocimiento
• Controlar nuestras propias emociones
• Técnicas de autorregulación
• Técnica de enfriamiento
• Pasos para aplicar la técnica del enfriamiento
• Técnica de tiempo fuera
• Técnica de la distracción
• Técnica de las auto instrucciones
• Fases de la técnica de las auto instrucciones
• Autoestima (Motivación)
• Acciones para incrementar la autoestima
• Empatía
• Acciones para incrementar la empatía
• Habilidades sociales
• Acciones para incrementar las habilidades sociales

Tema 6: Beneficios de la gestión emocional

• Beneficios de la inteligencia emocional

Tema 7: Elementos que favorecen la gestión emocional.

• Herramientas que favorezcan la gestión emocional
• Comunicación
• Componentes de la comunicación
• Flujo de comunicación
• Tipo de comunicación
• Generalidades respecto de la creatividad
• Elementos esenciales
• Aplicación del pensamiento creativo
• Rasgos y actitudes más presentes en personas creativas
• Buenas prácticas de salud física y mental
• Descanso, tener un buen hábito del sueño
• El ciclo circadiano
• Prácticas de respiración y relajación